SUPLEMENTOS PARA LA RECUPERACIÓN MUSCULAR

Depende de la intensidad del entrenamiento y del grupo muscular, pero en general un músculo trabajado de forma intensa necesita entre 48 y 72 horas para recuperarse por completo. El descanso, el sueño y una buena alimentación son los factores que más influyen, y los suplementos actúan como un complemento de ese proceso.

La glutamina aporta compuestos que el músculo utiliza para repararse tras el ejercicio. Puede ser un complemento útil para quienes entrenan con alta frecuencia o intensidad.

Gran parte de la reparación muscular ocurre mientras dormís, cuando el cuerpo libera las hormonas vinculadas a la regeneración del tejido. Por eso dormir bien es uno de los factores más importantes de la recuperación.