Los aminoácidos esenciales o una proteína completa pueden ayudar a aumentar la disponibilidad de aminoácidos durante el ejercicio.
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Durante entrenamientos largos
Los BCAAs o EAAs pueden ser útiles en sesiones prolongadas o de alta exigencia.
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Después del entrenamiento
La evidencia respalda especialmente la ingesta de proteína de alta calidad dentro de las horas posteriores al ejercicio para favorecer la recuperación muscular
Participan en la construcción de proteínas, recuperación muscular, producción de neurotransmisores, función inmune y múltiples procesos metabólicos relacionados con el rendimiento y la salud.
¿Qué diferencia hay entre BCAAs y EAAs?
Los BCAAs incluyen solo leucina, isoleucina y valina. Los EAAs contienen los 9 aminoácidos esenciales completos.
¿Los aminoácidos reemplazan la proteína?
No. Los aminoácidos son componentes individuales, mientras que una proteína completa aporta todos los aminoácidos necesarios en conjunto.
